07 апреля 2025, 10:07
С 07.04.2025г. по 13.04.2025г. проходит "Неделя продвижения здорового образа жизни" (в честь Всемирного дня здоровья 7 апреля)». В неделю продвижения ЗОЖ врачи по медицинской профилактике дали советы, как повысить двигательную активность, не прибегая к финансовым затратам.
Ученые подтвердили народную мудрость и доказали, что люди, которые ведут малоподвижный и сидячий образ жизни, живут меньше, чем те, кто активно занимается спортом. И речь идёт даже не о большом спорте, а о простых физических упражнениях, которые под силу каждому человеку. Помните, даже возраст – не помеха! С чего же начать? Вот простые 10 правил, как стать более энергичными.
Делайте утреннюю зарядку.
Пользуйтесь лестницей вместо лифта.
Танцуйте! Это не только физическая активность, но и отличное средство для повышения настроения!
Введите в свою жизнь привычку гулять каждый день. Начинайте хотя бы с 5 минут, постепенно увеличивая время. Парк рядом с домом? Отлично! А прогулка – лучший друг, все же помнят?
Выходите из общественного транспорта за одну остановку от дома или работы.
Паркуйте машину не под окнами вашей квартиры, а хотя бы на 50 метров подальше. Вы не только прогуляетесь, но еще и быстрее взбодритесь!
Ходите в супермаркеты пешком, конечно, если вы закупаетесь не на неделю и вам не придется нести тяжёлые пакеты.
Делайте посильную домашнюю работу без использования умной техники (например, робота-пылесоса).
Уделите 10 минут пешей прогулке во время обеденного перерыва, особенно если ваша работа сидячая.
Установите приложения на телефон, которые будут считать ваши шаги за день. Согласно информации ВОЗ, 10 тысяч – это оптимальное количество шагов для достижения необходимого уровня физической активности!
10 способов улучшить физическую активность
В неделю продвижения ЗОЖ врачи по медицинской профилактике дали советы, как повысить двигательную активность, не прибегая к финансовым затратам.
Ученые подтвердили народную мудрость и доказали, что люди, которые ведут малоподвижный и сидячий образ жизни, живут меньше, чем те, кто активно занимается спортом. И речь идёт даже не о большом спорте, а о простых физических упражнениях, которые под силу каждому человеку. Помните, даже возраст – не помеха! С чего же начать? Вот простые 10 правил, как стать более энергичными.
- Делайте утреннюю зарядку.
- Пользуйтесь лестницей вместо лифта.
- Танцуйте! Это не только физическая активность, но и отличное средство для повышения настроения!
- Введите в свою жизнь привычку гулять каждый день. Начинайте хотя бы с 5 минут, постепенно увеличивая время. Парк рядом с домом? Отлично! А прогулка – лучший друг, все же помнят?
- Выходите из общественного транспорта за одну остановку от дома или работы.
- Паркуйте машину не под окнами вашей квартиры, а хотя бы на 50 метров подальше. Вы не только прогуляетесь, но еще и быстрее взбодритесь!
- Ходите в супермаркеты пешком, конечно, если вы закупаетесь не на неделю и вам не придется нести тяжёлые пакеты.
- Делайте посильную домашнюю работу без использования умной техники (например, робота-пылесоса).
- Уделите 10 минут пешей прогулке во время обеденного перерыва, особенно если ваша работа сидячая.
- Установите приложения на телефон, которые будут считать ваши шаги за день. Согласно информации ВОЗ, 10 тысяч – это оптимальное количество шагов для достижения необходимого уровня физической активности!
Гуляйте и будьте здоровы!